Диета осенью: как питаться, чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение в осенние дни

июля 14, 2011 | admin

У каждого времени года свой рацион, но чтобы питаться сбалансировано, нужно учитывать некоторые нюансы.

Осень неизбежно привносит в нашу жизнь немного грусти, которая обязательно приведет к желанию съесть что-то сладкое и излишне калорийное. Однако не стоит поддаваться таким соблазнам, ведь есть более рациональное осеннее меню, для здоровья и красоты. Осень, как правило, богата на овощи. Это прекрасное время, чтобы пополнить запас витаминов. Употребляйте как можно больше овощных блюд в сочетании с мясом, но старайтесь снизить потребление жиров, замените свинину птицей или телятиной. Очень полезно включить в рацион богатый витамином С чай из шиповника, а также свежий ароматный мед и все виды орехов. Такой рацион позволит успешно бороться с осенней депрессией. Ну и конечно же, яблоки, дыни и арбузы, которые в изобилии радуют нас осенью, богатые витаминами и минералами, а также полезны для нормализации работы кишечника. Старайтесь питаться правильно и будьте здоровы! © Ада Клевер специально для женского журнала Lady Boss (далее…)

Комментарии (0)

Для красоты и стройности

июля 10, 2011 | admin

Овощи и салаты обогащают ваш рацион и содержат ценные витамины, минералы и основные масла, которые содействуют восстановлению пораженной целлюлитом ткани.

Овощи, особенно те, которые обладают яркой окраской, например помидоры, красный перец и шпинат, богаты важными минеральными веществами и витаминами-антиоксидантами, защищающими малые кровеносные сосуды от свободных радикалов, и играют, таким образом, значительною роль в антицеллюлитной диете. Чтобы на все сто процентов использовать витаминный потенциал овощей, их следует хранить в прохладном и темном месте и употреблять в пищу как можно более свежими. Приготовление овощей ведет к уменьшению содержания в них витаминов, поэтому, насколько это возможно, ешьте их в сыром виде или готовьте минимальное время в небольшом количестве воды. Приготовление овощей на паровой бане или в микроволновой печи уменьшает потери витаминов и сохраняет вкус. Сырые продукты – такие, как фрукты и овощи, содержат ценные энзимы и растительные гормоны, которые играют важную роль в поддержании нормального функционирования организма, а также помогают нейтрализовать искусственные пищевые добавки. Более того, сырые продукты имеют определенный заряд электромагнитной энергии, которая уничтожается в процессе приготовления и хранения. Сырые продукты должны составлять существенную часть вашего рациона. (далее…)

Комментарии (0)