Секретный дневничок

февраля 28, 2011 | admin

Такой период как “сушка” ассоциируется у атлета со строгой диетой, обилием аэробных программ, тяжелыми тренировками. И в этом нет ни чего удивительного.

Для того что бы избавиться от лишней воды и жира в организме требуется немало усилий, ведь эти две субстанции организм, по своей природе, запрограммирован оставлять “на случай ядерной войны”. Многие задаются вопросом можно ли избавиться от этих излишков, не теряя в мышечном весе. Ответ – нет. Конечно, при потере жира, происходит и потеря мяса. При потере 3кг в весе вы теряете 60% мышц и лишь 40% жира, сто не приемлемо для бодибилдера. Вопрос следует задавать иначе – как можно избавиться от жирового балласта и максимально сохранить мышечную массу. Настоятельно призываю всех ЗАБЫТЬ о чудо тренажерах, способных сделать из вас фотомодель без каких- либо усилий!! И ЗАПОМНИТЬ: сброс веса следует осуществлять не за счет голода, а за счет правильного питания и тренировок!! Этими сказками кормят всех с экранов телевизоров, рекламных плакатов, и народ покупает. А не задумывались вы, почему тогда если все так просто, далеко не каждый имеет, по крайней мере, стройную фигуру?? Все потому, что в этих рекламах показывают людей долго и кропотливо работавших над своим телом в течение нескольких лет. Итак, вывод прост – даром ни чего не дается. Теперь рассмотрим непосредственно “рецепты”. Находитесь ли вы перед подготовкой к соревнованиям или же просто готовитесь к “пляжному сезону”- это не важно, принцип практически один и тот же. Когда начинается “стадия сушки”, атлету следует серьезно ограничить себя от углеводов, что бы его гладкая мускулатура, набранная в межсезонье, приобрела рельеф, но не экстремально сильно дабы избежать кетоза. В период жиросжигания приходиться потреблять довольно большое количество белка из-за низкого уровня углеводов. Так же следует увеличить количество аэробных нагрузок. Необходимо поставить организм в условия дефицита калорий. К примеру, если у вас очень медленный метаболизм, то следует ограничиться 1600-1800 калорий в день. Но в целом, все зависит от личных предпочтений и опыта. Вообще основной принцип для всех очень прост: Чтобы сбросить жир, необходимо увеличить объем тренировок, снизить калорийность вашего рациона. Великий атлет Андреас Мюнцер, славился экстремально низким содержанием жира – менее 4%. В народе его называли “человек без кожи”, настолько четкой прорисовкой волокон он обладал. (далее…)

Комментарии (0)

февраля 26, 2011 | admin

В переводе с греческого “подагра” означает “нога в капкане”.

Заболевание характеризуется глубокими нарушениями белкового обмена, что приводит к повышенному образованию в организме мочевой кислоты. Небезынтересно отметить, что подагра – одно из древнейших заболеваний, описанное впервые еще Гиппократом. О ней: часто упоминается как в медицинской, так и в художественной литературе на протяжении многих веков, причем болеют чаще мужчины. При этом недуге образующиеся в избытке соли мочевой кислоты (ураты) откладываются в суставах, хрящах, сухожилиях и в некоторых других тканях. А начинается заболевание чаще всего острой болью в -суставах большого пальца стопы, вызванной отложением в них кристаллов мочевой кислоты. Если больной длительное время не обращается к врачу и не получает необходимого лечения, подагра переходит в хроническую форму и может привести к поражению многих суставов, их деформации, нарушению подвижности и даже к инвалидизации больного. Наблюдения показывают, что чаще подагрой страдают те, кто ест в основном высококалорийную пищу, с преобладанием продуктов животного происхождения, да еще любит частенько приложиться к рюмке. Дело в том, что одним из источников образования мочевой кислоты в организме являются так называемые пуриновые основания (гипоксантин, гуанин, ксантин), содержащиеся главным образом в белковых продуктах питания. При обильном поступлении пуринов с пищей повышается содержание мочевой кислоты в крови, а любые алкогольные напитки способствуют замедлению выведения этой кислоты почками. В результате накапливающаяся в организме мочевая кислота начинает откладываться в суставах, вызывая болевой приступ. (далее…)

Комментарии (0)

февраля 24, 2011 | admin

Существует еще одно медицинское название опущения желудка – гастроптоз.

, что чаще всего заболеванием опущения желудка страдают женщины, имеющие большой желудок. Опущение желудка может быть врожденным и приобретенным. Врожденное опущение желудка наблюдается чаще всего у людей с астеническим телосложением, с ослабленным связочным аппаратом, который и отвечает за удерживание органов брюшной полости. Приобретенное опущение желудка возникает как следствие слабых мышц, это может быть возрастным следствием, последствием болезни или после родов. Также опущение желудка широко распространено среди спортсменов, поднимающих тяжесть или прыгающих с высоты. Из-за резкого поднятия тяжелых предметов мышцы человека, которые контролируют органы брюшины, опускаются, вследствие чего опускается и сам желудок. Следствием опущения желудка считается увеличение объема желудка, изжога, рези в желудке, газы в желудке, тяжесть в желудке, попадание желчи в желудке, бандажирование желудка. Кроме того, вышеперечисленные занятия спортом могут привести не только к опущению желудка, но и других органов пищеварения, а также печени. (далее…)

Комментарии (0)